職場で要注意！フレネミーな男の特徴と見分け方・対処法

こんにちは。40代独身、不眠症に悩まされている運営者の「yuka」です。

職場や友人関係で、一見いい人そうなのに、なぜか一緒にいると疲れたり、陰で足を引っ張られたりする男性はいませんか？

それは「フレネミー」かもしれません。

男性のフレネミーは、モラハラ気質を持っていたり、競争心が強かったりと、女性とは少し違う心理が働いていることがあります。

この記事では、そんな要注意人物の見分け方や、心を守るための付き合い方について分かりやすくお伝えします。

男性フレネミーの具体的な行動パターン
モラハラとの共通点や隠された心理状態
ターゲットにされやすい人の共通点
職場やプライベートでの適切な対処法

職場のフレネミーな男の特徴とは
フレネミーな男の特徴への対処法

職場のフレネミーな男の特徴とは

一見すると頼りがいのある同僚や上司に見えても、実は裏であなたをコントロールしようとしている男性が存在します。

ここでは、そんな男性フレネミーの具体的な特徴や行動パターンについて詳しく紹介していきます。（参照：APC朝日パーソナリティ・センター　フレネミーの心理）

プライドが高く自己愛が強い

職場で出会う男性のフレネミーに最もよく見られる特徴が、異常なまでにプライドが高く、自己愛が強いという点です。

彼らは一見すると自信に満ち溢れ、仕事ができる優秀なビジネスマンを装っていることが少なくありません。

しかし、その内面には「常に自分が一番でなければ気が済まない」という強烈なエゴが隠されています。

他人の成功や評価を素直に喜ぶことができず、同僚が褒められているのを見ると、露骨に不機嫌になったり、巧みにその人の評価を下げるような発言をしたりします。

また、自分の非を絶対に認めようとせず、問題が起きた際には巧妙に他人に責任を押し付ける傾向があります。

こうした自己中心的な振る舞いは、周囲に多大なストレスを与えます。

表面的な自信とは裏腹に、実は劣等感が強く、他者を貶めることでしか自分の価値を見出せないという心理状態なのです。

表面上は協力的で頼りになる

フレネミーの恐ろしいところは、最初から敵意をむき出しにしているわけではないことです。

むしろ、出会った当初は非常に協力的で、親身になって相談に乗ってくれる頼りになる存在として振る舞います。

仕事で困っていると真っ先に手を差し伸べてくれたり、プライベートな悩みにも共感してくれたりするため、「この人は良い人だ」とすっかり信用してしまうことが多いのです。

しかし、これはあなたをコントロールし、自分の優位性を保つための罠である可能性が高いです。

彼らは恩を売ることであなたを心理的に依存させ、後になって「あの時助けてやったのに」と罪悪感を煽ってきたり、あなたの弱みを握って周囲に言いふらしたりします。

親切の裏に見返りを求めるような態度が見え隠れしたら、警戒が必要です。

モラハラ男との共通点と心理

男性のフレネミーは、いわゆる「モラハラ（モラルハラスメント）男」と多くの共通点を持っています。

どちらも他者を支配し、自分の思い通りに動かしたいという欲求が根底にあります。

彼らはターゲットの自尊心を削るのが非常に得意です。

例えば、「君のためを思って言うんだけど」という前置きをして、人格を否定するような厳しいダメ出しをしてきたり、人前でわざと恥をかかせたりします。

これらはすべて、相手を萎縮させて自分に依存させるためのモラハラ的な手口です。

彼らの心の中には深い不安感があり、誰かを見下すことでしか心の平穏を保てないという脆さがあります。

自分のストレスを発散するためのサンドバッグとして、優しい人や反論しない人を都合よく利用しているに過ぎないのです。

女性のフレネミーとの違い

フレネミーと聞くと、女性同士のドロドロとした人間関係をイメージする方が多いかもしれませんが、男性と女性ではその現れ方に少し違いがあります。

女性のフレネミーが、仲間外れや陰口、マウンティングといった「共感のネットワーク」を悪用して精神的に追い詰めることが多いのに対し、男性の場合はより「社会的地位」や「能力」に関する競争が絡んでくるのが特徴です。

男性フレネミーは、職場の出世競争においてライバルを蹴落とすために、友人のフリをして情報を引き出したり、わざと間違ったアドバイスをして失敗を誘ったりする傾向があります。

つまり、感情的な嫉妬よりも、実利的なメリット（自分の評価を上げる、相手の評価を下げる）を目的として動くことが多いのが、男性フレネミーの大きな違いと言えます。

競争的で権力志向が強い傾向

前述の通り、男性のフレネミーは非常に競争的であり、権力に対して強い執着を持っています。

彼らにとって職場は「勝ち負け」を決める戦場であり、同僚は仲間ではなく「倒すべき敵」か「利用すべき駒」でしかありません。

そのため、上司や権力者には徹底して媚びへつらう一方で、部下や後輩、あるいは大人しい同僚に対しては横柄な態度をとるという、極端な二面性を持っています。

彼らは常に組織内のパワーバランスを敏感に察知し、自分が有利になるように立ち回ります。

もしあなたが彼らよりも良い成績を収めたり、上司から評価されたりすると、途端に態度を豹変させ、巧妙な嫌がらせを始めることがあります。

彼らの親切心は、あくまで自分が優位に立つための手段に過ぎないことを忘れないでください。

フレネミーな男の特徴への対処法

ここからは、厄介な男性フレネミーから自分の心と生活を守るための具体的な対処法についてお伝えします。

彼らのターゲットにならないための防衛策を身につけましょう。

自己肯定感が低い相手を狙う

フレネミーは、誰でも無差別にターゲットにするわけではありません。

彼らは非常に計算高く、反撃してこない相手を嗅ぎ分ける能力に長けています。

特に狙われやすいのが、自己肯定感が低く、他人の顔色を常にうかがってしまう優しい人です。

「自分が我慢すれば丸く収まる」「嫌われたくない」という心理が働いていると、フレネミーの理不尽な要求や嫌味を受け入れてしまいがちです。

人間関係のストレスで不眠に悩んだ私自身の経験からも言えることですが、自分を犠牲にしてまで相手に合わせる必要はありません。

まずは「自分は尊重されるべき存在である」という意識を持ち、理不尽な扱いにはNOと言える小さな勇気を持つことが、最大の防御に繋がります。

適切な距離感を保ち境界を引く

フレネミーに対処するための最も効果的な方法は、物理的・心理的な距離を置くことです。

彼らは親しげに近づいてきて、あなたのプライベートな領域にズカズカと踏み込もうとします。

しかし、一度懐に入られてしまうとコントロールされやすくなるため、明確な境界線（バウンダリー）を引くことが重要です。

具体的な対策としては、プライベートな相談は絶対にしない、仕事以外の誘いは理由をつけて断る、会話は業務連絡のみに留める、などが挙げられます。

冷たいと思われるかもしれませんが、相手は「友人の仮面を被った敵」です。

自分の心を守るためには、「この人とはこれ以上深く関わらない」という毅然とした態度を示すことが不可欠です。

少しずつフェードアウトしていくのが理想的です。

第三者に相談して孤立を防ぐ

フレネミーは、ターゲットを周囲から孤立させることを好みます。

あなたが誰にも相談できず、一人で悩みを抱え込む状況を作り出すことで、より支配を強めようとするのです。

そのため、絶対に一人で抱え込まず、信頼できる第三者に状況を共有することが大切です。

職場の信頼できる上司や、別の部署の同僚、あるいはプライベートな友人でも構いません。

「あの人の言動で悩んでいる」と客観的な事実を伝えることで、あなたの認識が間違っていないことを確認できます。

また、いざという時の味方を作っておくことは、フレネミーに対する強力な抑止力になります。

必要であれば、人事部や産業医などの専門窓口を活用することも検討してください。

産業医についてですが、基本的には社内の人事部や安全衛生の担当部署が窓口です。

社員さんが50人未満の会社やそれ以上の所でも社内に産業医がいないことも多いのが実情です。

その場合、各都道府県の「地域産業保健センター（地さんぽ）」にて無料の相談窓口が利用できますので活用しましょう。

孤立しない環境作りが身を守る鍵となります。

関わり方を工夫し身を守る方法

どうしても業務上関わらなければならない場合は、関わり方を徹底的に工夫してダメージを最小限に抑えましょう。

まず、フレネミーとのやり取りはできるだけテキスト（メールやチャット）で残すようにしてください。

言った・言わないのトラブルを防ぐ強力な証拠になります。

NGな対応	OKな対応（身を守る方法）
感情的に反論する・怒る	事務的で冷静な態度を貫く
プライベートな弱みを話す	業務に直結する事実のみを話す
二人きりで密室で話し合う	常に第三者の目がある場所で話す

また、相手が嫌味を言ってきても、感情的に反応しないことが重要です。

彼らはあなたの動揺を見て喜びます。

「へえ、そうなんですね」「分かりました」と淡々と受け流す「暖簾に腕押し」状態を作れば、相手も面白くなくなり、次第にターゲットから外れる可能性が高まります。